HEAT4YOU

Skupinová lekce reformer pilates trvá 60 minut a cvičí v ní nejvýš tři lidé, každý na vlastním reformeru Balanced Body Allegro. Lektor má čas opravit techniku každého z vás. Lekce se hodí pro začátečníky i pokročilé, pravidelné termíny najdete v rezervačním systému.

Individuální lekce trvá 60 minut a lektor se věnuje jen vám. Program sestavíme podle vašich cílů – reformer pilates a další stroje, silový a funkční trénink nebo kondiční box. Termín domluvíme podle vašich možností v otevírací době studia.

Skupinový silový a funkční trénink trvá 60 minut a cvičí v něm nejvýš tři lidé. Pracujeme s činkami, kettlebelly, závěsným systémem a vlastní vahou, vždy s důrazem na správnou techniku. Zátěž lektor přizpůsobí každému zvlášť, takže lekce se hodí pro začátečníky i pokročilé. Pravidelné termíny najdete v rezervačním systému.

Kondiční box trvá 60 minut a cvičí v něm nejvýš tři lidé. Naučíte se techniku úderů, stínový box, práci na pytli a lapování s trenérem. Bez sparringu, žádný kontakt mezi cvičenci. Lekce zlepšuje kondici a koordinaci a hodí se pro začátečníky i pokročilé. Pravidelné termíny najdete v rezervačním systému.

Jin jóga je jemná a meditační forma jógy, která klade důraz na pomalé a hluboké protažení. Tato praxe se zaměřuje na protažení pojivové tkáně, vazů a kloubů, což pomáhá zlepšit flexibilitu a cirkulaci energie v těle. V jin józe se jednotlivé pozice drží po delší dobu, obvykle 3 až 5 minut, což umožňuje hluboké uvolnění a introspekci. Jin jóga je vhodná pro každého, kdo hledá způsob, jak zpomalit, relaxovat a zlepšit svou flexibilitu. Je ideální pro lidi s náročným životním stylem, kteří potřebují zklidnit svou mysl a tělo. Také je skvělá pro sportovce, kteří chtějí doplnit svou aktivní praxi jiným, pomalejším stylem cvičení. Díky své jemnosti je vhodná pro všechny věkové kategorie a úrovně zkušeností. Lekce jin jógy začíná obvykle krátkou meditací nebo dechovými cvičeními, aby se praktikující naladili na své tělo a mysl. Poté se přechází do jednotlivých pozic, ve kterých je nutné se úplně uvolnit, jelikož se drží několik minut. Instruktor vede účastníky k hlubokému a uvolněnému dýchání, což pomáhá uvolnit napětí v těle. Na konci lekce následuje relaxace nebo krátká meditace, aby se účinky cvičení plně vstřebaly. Lekce probíhají: každý pátek od 9:30 na Andělu, každou sobotu od 18:40 na Andělu, každou neděli od 20:20 na Andělu, každou sobotu od 14:40 na Chodově, každou neděli od 17:50 na Chodově.