FRIENDS FITNESS

Nabízíme možnost změření svého těla na InBody 120 přístroji. Zjistíte tak složení minerálů, tuků, svalů v těle a další informace, které Vám pomohou při cestě za vysněnou postavou. Na přístroji InBody 120 si změříte tyto hodnoty: tělesná voda, tělesný tuk, svalová hmota, bez-tuková hmota, váha, BMI, procentuální podíl tělesného tuku, poměr pasu k bokům (WHR), doporučení minimální kalorické potřeby (BMR), metabolický věk, hodnocení tukové a svalové tkáně, viscerální (útrobní) tuk, Měření v jednotlivých tělesných částech stanovené každou frekvencí zvlášť.

Nabízíme pronájem sálů v Brně pro sportovní a jiné aktivity! Rádi byste si pronajali sál v našem fitness? Ať už pro individuální tréninky nebo svá skupinová cvičení, podle aktuální obsazenosti sálů, času a počtu lidí vám zhotovíme nabídku. Možnost i dlouhodobého pronájmu. Výhodou pronájmu sálu je veškeré vybavení, zvuková technika, šatny, sprchy a recepce k dispozici v ceně.

Správně zvolená výživa pro tělo je základ úspěšných a viditelných výsledků při Vašem cvičení. Sport jde ruku v ruce se stravou a nastavením té správné kombinace docílíte nejefektivnějších výsledků! Standardně nabízíme tři balíčky (ty můžeme také upravit dle Vašich individuálních potřeb). Balíček: Výživa A: 1x sezení s nutriční specialistkou (min. 60 minut), 1x měření na přístroji InBody 120, informace o základní problematice negativ ve výživě, doporučení a poradenství jak dosáhnout vytyčených cílů bez hladovění. Balíček: Výživa B 3x sezení s výživovou poradkyní (60 min. a další dle domluvy), 2x měření na InBody 120, tvorba propočítaného jídelníčku na 14 dní včetně řady receptů dle cílů klienta: recepty na pečení a edukativní e-book, poradenství on-line, kontrolní tabulky každý týden. Balíček: Výživa C (pro dva): 3x sezení s výživovou poradkyní (60 min. a další dle domluvy), 2x měření na InBody 120, tvorba 2 propočítaných jídelníčků na 14 dní včetně řady receptů dle cílů klientů: recepty na pečení a edukativní e-book, poradenství online, kontrolní tabulky každý týden.

Jedná se o sestavu cviků a pozic, které uvolňují, protahují a posilují záda, vycházejících nejen z yogy. Cílem je odstranění malých blokád a uvolnění ztuhlosti vznikající vlivem sedavého zaměstnání a stresu. Nedílnou součástí zdravých zad je hlavně pevné břicho, které tvoří oporu pro záda, proto je v lekci zařazena i dávka posilovacích cviků na pevné bříško. Cvičení na zdravá záda a pevné bříško probíhá každé úterý od 17:00.

Total-Body Resistance Exercise neboli cviky pro zatížení celého těla poskytují pro všechny úrovně fyzické zdatnosti novou možnost budování funkční síly a vytrvalosti spojenou s rozvojem stability a koordinace. TRX je vždy cvičeno pouze s váhou vlastního těla a to ve všech anatomických rovinách pohybu, což je nejoptimálnější pro komplexní uplatnění pravidel funkčního tréninku. TRX lekce probíhají každý čtvrtek od 18:00.

Metoda SM systém je založena na aktivním pohybu paže pomocí elastického lana, dochází tak k zapojení šikmých svalů břišních a protahování páteře směrem vzhůru. Tímto se obnovuje zádový korzet, uvolňují se velké klouby a regeneruje se páteř. SM systém se v praxi využívá pro léčbu, prevenci, regeneraci a jako kondiční trénink pro sportovce. Je to komplexní systém jak pečovat o pohybový aparát, zlepšit funkci vnitřních orgánů, celkově zpevnit tělo a cítit se lépe. Toto cvičení je vhodné pro všechny věkové kategorie a hlavně pro lidi s problémy bolestí zad a velkých kloubů a také je vhodné pro těhotné! Lekce SM systému se konají každé úterý od 18:00, čtvrtek od 19:00 a v neděli od 17:00 nebo od 18:00.

Cvičení je vhodné pro všechny, kteří se chtějí cítit fyzicky i psychicky lépe. Cvičení pro seniory vychází ze cviků pilates a posilování v takovém rozsahu jaký je každému příjemný. Tento velmi oblíbený program Vás zaručeně postupně dostane do lepší kondice, uvolní zatuhlé svaly a naučí vás jak vhodně jednotlivé svaly zapojovat. Cvičení pro seniory probíhá každé úterý od 9:00 a čtvrtek od 11:00.

Jedná se o skupinové cvičení, založené na východním cvičení yogy. Sestava pohybů a pozic je podobná těm, které znáte z klasické jógy, fit jógy a dalších druhů dynamické jógy. Cvičení vychází z pozdravu slunce (Suryanamaskar) a line se v rytmu dechu. Jedná se o nesoutěžní sport, ve kterém se každý zdokonaluje sám podle sebe a podle svých možností. Rozvíjí sílu, vytrvalost, pružnost a tvaruje dlouhé svaly. Skupinové lekce Power yogy probíhají každé úterý, středu a neděli vždy od 19:00.

Lekce Kompletka je navržena pro naše náročné klienty, kteří jsou zvyklí na extrémní tréninky a chtějí ze sebe dostat maximum. Tato lekce je koncipovaná tak, aby se dvě tréninkové metody neopakovaly, tudíž máte stále nové podněty pro tělo které se tak nestíhá adaptovat. Výhodou také je, že se seznámíte s novinkami ze světa fitness a kondičních tréninků. Nestačí Vám jen mokré tričko? Tak to přijďte zkusit! Lekce Kompletka probíhají každé podělí a středu vždy od 18:00 nebo v pátek od 6:00.

H. E. A. T. program je založen na principu aerobního cvičení – aerobního proto, že tepová frekvence je stále v aerobním pásmu, u něhož dochází ke spalování tuků. V rámci HEAT lekce si užijete v kolektivu a pod vedením zkušeného trenéra ten nejpřirozenější pohyb – chůzi. Poznáte kouzlo speciálních pásů Maxerrunner, které byly vyvinuty tak, aby byly vhodné pro každého bez rozdílu věku či pohlaví a byly lehce ovladatelné. Cvičení probíhá každé pondělí a čtvrtek vždy od 19:00.

Trápí vás ztuhlé svaly/klouby ze sedavého zaměstnání či po úrazu, potřebujete se opět dostat do formy nebo jen protáhnout tělo? Fyzio trénink je pro všechny bez výjimky. Vyzkoušejte lekci, na které aktivujete hluboký stabilizační systém. Fyzio trénink probíhá každou středu, čtvrtek a pátek od 17:00.

Nabízíme skupinový trénink jumping v našem fitness centru. Podstatou jumpingu jsou jednoduché poskoky na speciálně vyvinuté trampolínce. Propracovaný zábavný program, motivující hudba, balancování. Významně se zlepšuje koordinace pohybu, rovnováha a kondice. Jumping je zábavné cvičení, u kterého se pořádně zapotíte. Trampolínka o rozměrech 122 cm je ideálním nástrojem, vymezuje Váš prostor pro cvičení, kde jste naprosto sami. Při 50 minutách Jumpingu spálíte 500 až 650 kcal, což je několikanásobně více než u jiných sportů. Skupinové tréninky jumpingu probíhají každé pondělí od 17:00 a ve středu nebo čtvrtek od 18:00.

Novodobá fitness technologie, která díky vibraci působí na vysoký počet svalových vláken v těle a tím umožňuje vysoce efektivní trénink s výsledky za 30 minut cvičení. Power plate pracuje na bázi mimovolných tělesných reflexů. Jsou vyvolány speciální vibrací působící na vysoký počet svalových vláken, která nejsou při běžném tréninku ovlivnitelná. Za pouhých 10 minut tak lze dosáhnout stejných výsledků jako při běžném cvičení trvajícím 1 až 1,5 hodiny.

Revoluční klinicky testovaný podtlakový přístroj, na kterém při 30minutové chůzi probíhá spalování tuků v problematických partiích těla až třikrát rychleji než při běžném cvičení. Trénink ve VacuShape probíhá chůzí na běžeckém pásu po dobu 30ti minut, problémové partie se přitom nachází v podtlakové kabině. Střídavým podtlakem je krev nasávána do kapilár v podkoží, kde působí jako přepravní médium a odvádí tuk z tukových buněk ke svalům, neboť jedině tam je možno tuk spálit.