Lenka Graaf

Koučování je způsob hledání řešení vzniklé situace nebo také nástroj osobního rozvoje , kdy chcete svůj osobní nebo profesní život určitým způsobem posunout , změnit programy, které už nepotřebujete, nebo prohloubit dovednosti, které jsou na vás unikátní . Představte si prostor, kde jste v plné pozornosti, naslouchání a důvěře . Prostor, kde můžete promýšlet komfortní i nekomfortní otázky, na které hledáte odpověď, a které si obvykle sami nepokládáte. Dokážu vás posunout v rovině životních, osobních a pracovních témat. Pomáhám introvertům pojmenovat, co přesně chtějí a dosáhnout toho. Velmi rád budu součástí vaší změny s respektem k vašim hodnotám.

Párová terapie je specifický typ psychoterapie zaměřený na problémy ve vztahu mezi partnery nebo manžely. Hlavním cílem terapie je zlepšit komunikaci , porozumění a spokojenost ve vztahu, případně pomoci řešit konflikty, obnovit důvěru a posílit intimitu. Párová terapie je zaměřená na vztah jako na samostatnou entitu. Párová terapie je proces, který napomáhá tomu, že partneři budou ve svém vztahu spokojenější. Párová terapie je tedy efektivní způsob, jak aktivně řešit nebo předcházet partnerským problémům a posílit vzájemné porozumění, důvěru i blízkost. Čím dříve přijdete, tím lépe. Dlouhodobá párová terapie většinou začíná společnou konzultací. Ve výjimečných situacích, jako čerstvě odhalená nevěra, dluhy, závislost, nebo když dochází k neustálému obviňování mezi partnery, je možné začít odděleně. Terapeut je nestranný a nehodnotí – jeho úkolem není stát na straně jednoho z partnerů, ale poskytnout oběma bezpečný prostor pro otevřený dialog. Cílem nemusí být nutně udržení vztahu, někdy je výsledkem i pokojný rozchod nebo lepší spolupráce po rozchodu (například kvůli dětem). Sezení trvá obvykle 60 minut, nejčastěji se konají každé 2–3 týdny. Někdy může postačit několik sezení, jindy jde o dlouhodobější proces. S čím párová terapie pomáhá: Opakované konflikty a hádky. Problémy v komunikaci. Nedostatek intimity nebo sexuální potíže. Nevěra, ztráta důvěry. Rozdílné přístupy ve výchově dětí. Pocity odcizení, smutku, osamění ve vztahu. Prevence ztráty spokojenosti ve vztahu – tedy jako pravidelná „údržba vztahu. ” Pro koho je vhodná: Pro páry v krizi, ale i pro ty, kteří chtějí vztahu věnovat preventivní péči. Pro manžele, dlouholeté partnery i nové vztahy. Krize je jen výzvou ke změně. Čím dříve začnete situaci řešit, tím bude vaše cesta ke spokojenému životu snazší . Jsem Lucian Kantor a pomohu vám naplnit vaši reálnou představu spokojeného života a společně nastartujeme proces pozitivní změny vedoucí k vytyčenému cíli.

Párová terapie je specifický typ psychoterapie zaměřený na problémy ve vztahu mezi partnery nebo manžely. Hlavním cílem je zlepšit komunikaci , porozumění a spokojenost ve vztahu, případně pomoci řešit konflikty, obnovit důvěru a posílit intimitu. Párová terapie je zaměřená na vztah jako na samostatnou entitu. Párová terapie je proces, který napomáhá tomu, že partneři budou ve svém vztahu spokojenější. Párová terapie je tedy efektivní způsob, jak aktivně řešit nebo předcházet partnerským problémům a posílit vzájemné porozumění, důvěru i blízkost. Čím dříve přijdete, tím lépe. Dlouhodobá párová terapie většinou začíná společnou konzultací. Terapeut je nestranný a nehodnotí – jeho úkolem není stát na straně jednoho z partnerů, ale poskytnout oběma bezpečný prostor pro otevřený dialog. Cílem nemusí být nutně udržení vztahu, někdy je výsledkem i pokojný rozchod nebo lepší spolupráce po rozchodu (například kvůli dětem). Sezení trvá obvykle 60 minut, nejčastěji se konají každé 2–3 týdny. Někdy může postačit několik sezení, jindy jde o dlouhodobější proces. S čím párová terapie pomáhá: Opakované konflikty a hádky. Problémy v komunikaci. Nedostatek intimity nebo sexuální potíže. Nevěra, ztráta důvěry. Rozdílné přístupy ve výchově dětí. Pocity odcizení, smutku, osamění ve vztahu. Prevence ztráty spokojenosti ve vztahu – tedy jako pravidelná „údržba vztahu”. Pro koho je vhodná: Pro páry v krizi, ale i pro ty, kteří chtějí vztahu věnovat preventivní péči. Pro manžele, dlouholeté partnery i nové vztahy. Nemáte možnost navštívit poradnu osobně? Zavolejte mi, napište mi a společně najdeme pro vás nejlepší formu online konzultace. Krize je jen výzvou ke změně. Čím dříve začnete situaci řešit, tím bude vaše cesta ke spokojenému životu snazší . Jsem Lucian Kantor a pomohu vám naplnit vaši reálnou představu spokojeného života a společně nastartujeme proces pozitivní změny vedoucí k vytyčenému cíli .

Moje individuální terapie vychází ze systemické psychoterapie a je kombinována i s jinými terapeutickými přístupy. Poradenství se opírá o vlastní komunikačně - kompetenční model, který vychází z teorie transakční analýzy. Systemická psychoterapie je psychoterapeutický směr, který se zaměřuje na vnímání člověka jako součást širšího systému – například rodiny, pracovního kolektivu nebo jiných sociálních vztahů. Systém zde znamená jakýkoli soubor vztahů, který klient sám považuje za významný v rámci svého života. Základní charakteristiky: Zaměření na systém: Terapeut pomáhá klientovi vidět problém v kontextu jeho okolí, ne izolovaně. Klíčová je analýza vztahů, vzorců a dynamiky, která vzniká v rámci daného systému. Klient jako odborník na svůj život: Systemická psychoterapie staví na přesvědčení, že největším expertem na svůj život je klient sám. Terapeut jeho schopnosti podporuje a společně hledají řešení, která klient sám považuje za možná a žádoucí. Krátkodobost a efektivita: Nejčastěji probíhá jako krátkodobá, nedirektivní a podpůrná terapie. Zaměřuje se spíše na rozvoj pozitivních změn v přítomnosti a budoucnosti než na dlouhodobé rozebírání minulosti. Dialog a otázky: Hlavním nástrojem je dialog, ve kterém terapeut klade klientovi otázky, které rozšiřují jeho perspektivu a pomáhají mu najít nové pohledy a možnosti řešení jeho situace. Zaměření na řešení: Důraz je spíše na hledání řešení a posilování klientových silných stránek než na detailní hledání příčin problémů. Terapie podporuje klientovy osobní a sociální zdroje, které mu pomáhají zvládat životní výzvy. V individuální systemické psychoterapii je klíčový vyvážený vztah mezi terapeutem a klientem . Terapeut není direktivním expertem, ale partnerským průvodcem na cestě ke změně , což klientovi umožňuje nahlédnout vlastní situaci v nových souvislostech, získat větší porozumění sobě i vztahům a aktivizovat své vlastní kapacity k řešení obtíží. Krize je jen výzvou ke změně. Čím dříve začnete situaci řešit, tím bude vaše cesta ke spokojenému životu snazší . Jsem Lucian Kantor a pomohu vám naplnit vaši reálnou představu spokojeného života a společně nastartujeme proces pozitivní změny vedoucí k vytyčenému cíli.

Moje individuální terapie vychází ze systemické psychoterapie a je kombinována i s jinými terapeutickými přístupy. Poradenství se opírá o vlastní komunikačně-kompetenční model, který vychází z teorie transakční analýzy. Systemická psychoterapie je psychoterapeutický směr, který se zaměřuje na vnímání člověka jako součást širšího systému – například rodiny, pracovního kolektivu nebo jiných sociálních vztahů. Systém zde znamená jakýkoli soubor vztahů, který klient sám považuje za významný v rámci svého života. Základní charakteristiky: Zaměření na systém: Terapeut pomáhá klientovi vidět problém v kontextu jeho okolí, ne izolovaně. Klíčová je analýza vztahů, vzorců a dynamiky, která vzniká v rámci daného systému. Klient jako odborník na svůj život: Systemická psychoterapie staví na přesvědčení, že největším expertem na svůj život je klient sám. Terapeut jeho schopnosti podporuje a společně hledají řešení, která klient sám považuje za možná a žádoucí. Krátkodobost a efektivita: Nejčastěji probíhá jako krátkodobá, nedirektivní a podpůrná terapie. Zaměřuje se spíše na rozvoj pozitivních změn v přítomnosti a budoucnosti než na dlouhodobé rozebírání minulosti. Dialog a otázky: Hlavním nástrojem je dialog, ve kterém terapeut klade klientovi otázky, které rozšiřují jeho perspektivu a pomáhají mu najít nové pohledy a možnosti řešení jeho situace. Zaměření na řešení: Důraz je spíše na hledání řešení a posilování klientových silných stránek než na detailní hledání příčin problémů. Terapie podporuje klientovy osobní a sociální zdroje, které mu pomáhají zvládat životní výzvy. V individuální systemické psychoterapii je klíčový vyvážený vztah mezi terapeutem a klientem . Terapeut není direktivním expertem, ale partnerským průvodcem na cestě ke změně , což klientovi umožňuje nahlédnout vlastní situaci v nových souvislostech, získat větší porozumění sobě i vztahům a aktivizovat své vlastní kapacity k řešení obtíží. Krize je jen výzvou ke změně. Čím dříve začnete situaci řešit, tím bude vaše cesta ke spokojenému životu snazší . Jsem Lucian Kantor a pomohu vám naplnit vaši reálnou představu spokojeného života a společně nastartujeme proces pozitivní změny vedoucí k vytyčenému cíli. Nemáte možnost navštívit poradnu osobně? Zavolejte mi, napište mi a najdeme pro vás nejlepší formu on-line konzultace.

Životní koučink Životní koučink pomáhá lidem lépe zvládat a sladit profesní povinnosti s osobním životem, čímž podporuje jejich celkovou spokojenost, zdraví a efektivitu . Kouč pomáhá klientovi objevit jeho jedinečnou a konkrétní strategii ke zlepšení rovnováhy mezi prací a osobním životem. Zaměřuje se na podporu psychické, fyzické i sociální pohody. Hlavním cílem je zvýšit celkovou spokojenost , schopnost zvládat stres, nalezení rovnováhy v životě a rozvoj vnitřních zdrojů. Klíčové oblasti koučinku: Sebepoznání a práce se silnými stránkami. Techniky zvládání stresu a prevence syndromu vyhoření. Podpora zdravých návyků (spánek, pohyb, výživa, odpočinek). Rozvoj pozitivních vztahů a sociální podpory. Time management a stanovování hranic mezi prací a osobním životem. Sebepéče – relaxace, mindfulness, smysluplné aktivity. Podpora osobních cílů a životního smyslu. Zásady efektivního životního koučinku Individuální přístup ke každému klientovi. Důraz na praktická řešení a rychle aplikovatelné změny. Vedení k zodpovědnosti za vlastní volby a zdraví. Poradenství jako partnerský, podpůrný vztah. Pro překonání výzev je potřeba být otevření změně, mít motivaci a průvodce , který vás nasměruje a poskytne nadhled. Životní koučink je vhodný pro každého, kdo chce žít spokojenější a vyváženější život. Žít spokojený život nemusí nutně znamenat, že budete každý den šťastní a veselí, daleko důležitější je umět se postavit každodenním výzvám i větším překážkám bez zbytečného stresu a úzkosti, vědět, co nám a našemu tělu či mysli prospívá a co nám škodí.