Praktik Cerhenice

Hloubkově-regenerační masáž je intenzivní technika zaměřená na uvolnění přetížených, zkrácených a stažených svalů, ale také na jejich začátcích a úponech, kde často vzniká největší napětí. Při masáži postupuji do hlubších vrstev tkání, abych efektivně uvolnila zatuhlé svalové snopce i bolestivé triggerpointy. Pro maximální účinek zařazuji do masáží také baňky a termoterapii, které pomáhají prokrvení, regeneraci a celkovému uvolnění tkání. Tato masáž je vhodná pro klienty se svalovými blokádami, chronickým napětím, jednostranným přetěžováním či dlouhodobým stresem. Výsledkem je hluboké uvolnění, zlepšení pohyblivosti a pocit lehkosti v celém těle.

Hloubková regenerační masáž + cílené cvičení (dech, mobilita, stabilita). Spojení masáže a krátkého cvičení na míru. Masáž uvolní přetížená a ztuhlá místa, navazující pohyb pak pomůže, aby se efekt udržel a napětí se nevracelo. Po masáži začneme dechem (klidně ještě na lehátku), přidáme jemné protažení a mobilitu a zacvičíme krátký blok přesně na váš problém — nejčastěji lopatky/hrudník/kyčle . Na závěr ode mě dostanete 2–3 jednoduché cviky na doma . Vhodné při: napětí, ztuhlosti a přetížení (stres, sedavá práce, sport) i jako šetrná prevence. Jak to probíhá: masáž, dech/protažení, cílené cvičení, 2–3 cviky na doma.

Bolí vás záda nebo krk? Nebo máte pocit, že se ve svém těle necítíte úplně dobře, i když se hýbete? Pracuji se zdravými lidmi , kteří cítí přetížení, ztuhlost nebo nepohodlí v pohybu a hledají citlivý, dlouhodobý přístup ke svému tělu. V péči propojuji funkční cvičení, rehabilitační prvky a uvolnění tak, aby se tělo mohlo znovu pohybovat přirozeně, bez zbytečného napětí a bolesti. Změna potřebuje čas a prostor. Proto doporučuji péči formou balíčků , které tělu umožní postupně si osvojit zdravější pohybové návyky a udržet pocit lehkosti i mimo samotná setkání. Tato péče je vhodná, pokud: trápí vás bolesti zad, krku nebo přetížení cítíte únavu, ztuhlost nebo nejistotu v pohybu chcete svému tělu lépe porozumět a pečovat o něj s respektem Pokud cítíte, že je čas dopřát svému tělu klidnou, individuální péči zaměřenou na prevenci a dlouhodobou pohodu, ráda vás tímto procesem provedu.

Regenerace a pohyb Spojení regenerační masáže a cíleného pohybu pro úlevu od bolesti a dlouhodobé zlepšení funkce pohybového aparátu. Masáž pomáhá uvolnit přetížené svaly, zmírnit napětí a přinést úlevu. Navazující dechová cvičení, protažení a cílené pohybové cviky se zaměřují na možné příčiny přetížení, aby se potíže zbytečně nevracely. Cílem je nejen ulevit od bolesti, ale také naučit Vás, jak o své tělo pečovat, předcházet opakovaným potížím a pohybovat se s větší lehkostí.