Masérské relaxační studio Jan Toman

Efektivní forma cvičení, kombinující posilování a kardio v jednom tréninku. Cvičí se v sérii stanovišť, kde každé procvičuje jinou svalovou skupinu s minimálními pauzami mezi nimi. Cílem je zlepšit celkovou fyzickou kondici, spalovat tuky a posílit svaly v krátkém čase. Trénink je vhodný pro začátečníky i pokročilé, protože lze snadno upravit intenzitu i výběr cviků. Lekce probíhají: každý čtvrtek od 12:00 do 13:00, každý pátek od 14:00 do 15:00.

Záda, krk, šíje a ramena jsou oblastmi, kde se často hromadí nejvíce napětí. Tyto oblasti jsou zatěžovány při mnoha každodenních činnostech a často jsou drženy v nesprávných pozicích, což vede k chronickému napětí. Svaly v těchto oblastech mají tendenci reagovat na psychický stres zatuhnutím. Dlouhodobé napětí v těchto oblastech může vést k bolestem hlavy, migrénám a dalším zdravotním problémům. Pravidelné uvolňování napětí v těchto oblastech pomocí thajských masáží je důležité pro prevenci bolestí a udržení celkového zdraví. Léčebná a relaxační thajská masáž zad, šíje a hlavy: Kombinuje různé tlaky, hmaty a masírování oleje v oblasti krku, ramen, šíje a zad. Působí na akupresurní body a stimuluje je. Dokonale tím uvolňuje svalové napětí a zmírňuje bolesti v oblasti zad, krku, šíje a ramen. Zmírňuje také případné bolesti hlavy způsobené napětím v krční oblasti. Zvyšuje pohyblivost a flexibilitu jemným protahováním během masáže. Pracuje s energetickými dráhami v těle, což napomáhá k obnovení rovnováhy a vitality. Stimuluje cirkulaci krve, což přináší více kyslíku a živin do svalů a tkání. Podporuje hlubokou relaxaci a uvolnění, což pomáhá snižovat stres a úzkost. Kombinuje různé techniky a pomáhá tím zlepšit celkový pocit zdraví a vitality. Thajská masáž zad, šíje a hlavy je vhodná zejména pro: Osoby s chronickými bolestmi zad (bez kontraindikací). Lidi se sedavým zaměstnáním nebo trávící hodně času u počítače či cestováním. Osoby trpící bolestmi hlavy způsobenými ztuhlými svaly v krční oblasti. Jedince hledající regeneraci a úlevu od bolesti způsobené moderním životním stylem. Lidi, kteří chtějí zlepšit celkovou pohodu a snížit úroveň stresu. Ty, kteří potřebují zlepšit flexibilitu a rozsah pohybu v oblasti zad, krku a ramen. Osoby hledající úlevu od stresu a napětí v horní části těla. Thajská masáž zad, šíje a hlavy probíhá na kvalitním a pohodlném elektrickém masážním lehátku s výškovým nastavením a polohovatelným podhlavníkem.

Profesionální kosmetické ošetření za pomoci přístroje Beauty Relax Oxygen. Ošetření je orientované na boj proti stárnutí pleti a kožním problémům. Základní ošetření pleti je určeno pro péči o pleť bez specifických problémů a obsahuje: odlíčení, peeling, tonizaci, čištění, masáž, uklidňující nebo regenerační masku na obličej.

Aromatická thajská olejová masáž zahrnuje: Celotělovou olejovou masáž s vonnými oleji dle výběru. Tato technika zahrnuje důkladnou masáž zad, šíje, nohou, rukou a hrudníku s použitím aromatických olejů. Akupresurní techniky v kombinaci s aromatickými oleji. Aplikuje se tlak na specifické body těla za současného použití vonných olejů. Protahovací a strečinkové techniky doplněné o použití aromatických olejů. Masáž hlavy bez oleje, která navazuje na celotělovou aromaterapeutickou masáž. Kombinaci technik, která umožňuje dosažení maximálního relaxačního a léčebného účinku aromatické thajské olejové masáže. Použití aromatických olejů během masáže, což umocňuje relaxační zážitek a přináší další terapeutické benefity. Aromatická thajská olejová masáž má několik významných účinků na fyzické a psychické zdraví: Zmírnění bolesti svalů a kloubů: Thajská masáž s vonnými oleji pomáhá uvolnit svalové napětí a zmírnit bolesti. Hluboká relaxace a uvolnění stresu: Aromatické oleje v kombinaci s masážními technikami navozují pocit klidu, pohody a duševní rovnováhy. Zlepšení flexibility a pohyblivosti: Jemné protahování během masáže zvyšuje rozsah pohybu. Detoxikace a hydratace pokožky: Aromatické oleje pomáhají hydratovat pokožku a podporují detoxikaci organismu. Emocionální rovnováha: Vůně esenciálních olejů působí na psychiku a pomáhají uvolnit emocionální napětí. Stimulace produkce serotoninu a dopaminu, tzv. hormonů štěstí, které zlepšují náladu. Celková regenerace těla a mysli: Thajská olejová masáž s aromaterapií nabízí komplexní obnovu energie a vitality a zlepšení soustředění a celkové psychické pohody. Pravidelné aromatické thajské olejové masáže mohou významně přispět k celkovému zlepšení duševního zdraví a psychické odolnosti. Aromatická thajská olejová masáž probíhá na kvalitním a pohodlném elektrickém masážním lehátku s výškovým nastavením a polohovatelným podhlavníkem.

Hatha jóga je prastará praxe, která spojuje tělo, mysl a ducha. Je to cesta k vnitřní rovnováze, kde každý dech, každé hnutí a každá pozice pomáhá odhalit hlubší spojení mezi námi a okolním světem. Hatha jóga klade důraz na fyzické cvičení, dechová cvičení a relaxaci. Lekce probíhají: každé pondělí od 17:00 do 18:00, každou středu od 7:30 do 8:30.

Luxusní thajská bio kokosová masáž zahrnuje: Aplikaci dlouhých hladkých tahů od končetin směrem k hrudi, které pomáhají podporovat krevní oběh a připravují tělo na hlubší masáž. Hnětení – Použití dlaně a konečků prstů k jemnému hnětení svalů se zaměřením na oblasti napětí a bolesti a aplikace mírného tlaku na základě pohodlí klienta. Třecí techniky – Použití krouživých pohybů palci nebo klouby se zaměřením se na konkrétní oblasti, jako jsou ramena, krk a spodní část zad. Docílí se tím odstranění svalových srůstů a stimuluje se průtok krve. Organický kokosový olej je předem připravený zahřátím a má příjemnou teplotu. Luxusní thajská bio kokosová masáž má mnoho významných účinků na fyzické a psychické zdraví: Jemný a uklidňující zážitek: Tento typ masáže je mírnější formou tradiční thajské masáže, která kombinuje jemné celotělové techniky s uklidňujícími vlastnostmi bio kokosového oleje, díky čemuž je ideální pro relaxaci a uvolnění stresu. Zlepšené zdraví pokožky: Organický kokosový olej je bohatý na vitamíny a antioxidanty, vysoce hydratuje a zanechává pokožku jemnou a pružnou. Zároveň pomáhá bojovat proti známkám stárnutí, jako jsou jemné linky a vrásky, díky jeho antioxidačním vlastnostem. Úleva od bolesti: Tato masážní technika v kombinaci s bio kokosovým olejem účinně zmírňuje bolesti svalů a nepohodlí, zejména v zádech a kloubech. Antimikrobiální vlastnosti: Organický kokosový olej má přirozené antibakteriální vlastnosti, které mohou pomoci chránit pokožku před infekcemi. Aromaterapeutické účinky: Příjemná vůně organického kokosového oleje umocňuje celkový zážitek z masáže a vytváří klidnou atmosféru. Přispívá ke zlepšení nálady a psychické pohody. Autentický zážitek: Klienti mají možnost zažít tradiční thajské techniky s přírodními ingrediencemi, což zvyšuje kvalitu masáže. Luxusní thajská bio kokosová masáž probíhá na kvalitním a pohodlném elektrickém masážním lehátku s výškovým nastavením a polohovatelným podhlavníkem. Díky svým výhodám je thajská bio kokosová masáž oblíbenou volbou pro jednotlivce, kteří hledají přírodní ošetření, chtějí zlepšit svou fyzickou a duševní pohodu a zároveň si užít luxusní ošetření.

Pilates není jen cvičení. Je to inteligentní systém, který spojuje sílu, pružnost a precizní kontrolu pohybu . Díky němu objevíte, že vaše tělo umí víc, než si myslíte – a že i malé, pomalé pohyby dokáží přinést velké výsledky. Pilates je vhodný pro každého – ať chcete zlepšit kondici, doplnit jiný sport, nebo prostě cítit, že vaše tělo funguje správně. Už po několika lekcích poznáte rozdíl, a pravidelná praxe vám přinese změnu, která zůstane. Metoda je založena na svalové harmonii a rovnováze, je to nový způsob pohybu těla, který v sobě spojuje východní tradice a západní přístup k fitness. Cvičení je zaměřené na posílení hlubokých svalů, napřímení a pevnost držení těla, práci s pánví a svalstvem pánevního dna, koordinaci pohybu, protažení a uvolnění napětí v těle, harmonizaci, zklidnění, trénink koncentrace. Lekce se konají: každé úterý od 9:00 do 10:00, každé úterý od 18:00 do 19:00, každou středu od 9:45 do 10:45 (pro maminky), každou středu od 18:00 do 19:00, každý čtvrtek od 9:00 do 10:00, každou neděli od 18:00 do 19:00.

Při thajské omlazující masáži obličeje se používají následující specifické techniky: Akupresura – stimulace konkrétních bodů na obličeji pro uvolnění napětí a zlepšení energetického toku. Jemné masážní pohyby – pomalé a jemné tahy pro relaxaci obličejových svalů. Liftingové techniky – speciální pohyby zaměřené na zpevnění kontur obličeje a vyhlazení vrásek, fungující jako přírodní facelift. Práce s energetickými drahami (seny) - ovlivňování energetických toků v obličeji pro celkovou harmonizaci. Stimulace krevního oběhu – techniky zaměřené na zlepšení prokrvení pokožky obličeje. Lymfatická drenáž – jemné pohyby podporující odvod toxinů a snížení otoků. Tyto techniky společně přispívají k celkovému omlazení pleti, uvolnění napětí v obličeji a zlepšení celkového vzhledu a zdraví pokožky. Thajská omlazující masáž obličeje má mnoho významných účinků na fyzické a psychické zdraví: Omlazující účinek: Thajská masáž obličeje pomáhá zlepšit pružnost pleti a uvolňuje napjaté obličejové svaly, což pomáhá vyhlazovat jemné i hlubší vrásky a linky. Jemná lymfatická drenáž pomáhá snížit otoky a váčky pod očima. Masáž podporuje produkci přirozených olejů v pokožce, pomáhá udržovat mladistvý vzhled a odhaluje tajemství jemné a krásné pokožky. Zlepšení krevního oběhu: Thajská masáž obličeje stimuluje cirkulaci krve v obličeji, což dodává pokožce živiny a kyslík a napomáhá její regeneraci. Stimulace lymfatického systému pomáhá odstraňovat toxiny z pokožky. Zvýšený krevní oběh zlepšuje absorpci pleťových přípravků a podporuje mladistvý vzhled a jas pleti. Relaxace a uvolnění: Thajská masáž obličeje má pozitivní vliv na centrální nervovou soustavu a snižuje hladinu stresu. Přináší hluboké uvolnění a zbavuje nervového napětí. Má relaxační účinky, což je prospěšné nejen pro ženy, ale i pro muže. Thajská omlazující masáž obličeje probíhá na kvalitním a pohodlném elektrickém masážním lehátku s výškovým nastavením a polohovatelným podhlavníkem. Thajská omlazující masáž obličeje kombinuje omlazující účinky na pokožku s celkovým pozitivním vlivem na psychiku. Pravidelná aplikace této techniky přispívá k viditelnému zlepšení vzhledu a zdraví pleti i celkové duševní rovnováze.

Tradiční thajská masáž využívá několik specifických technik k uvolnění svalů, zlepšení flexibility a obnovení energetické rovnováhy v těle: Tlakové techniky: Akupresura - Masérka aplikuje tlak na specifické body podél energetických drah těla (seny). Používá k tomu palce, dlaně, lokty a kolena. Pomáhá tak uvolnit svalové napětí a zlepšit tok energie v těle. Hluboká tkáňová práce - Masérka pracuje s hlubokými strukturami svalů a používá různé části těla k vyvíjení intenzivnějšího tlaku na problematické oblasti. Protahovací techniky: Asistovaný strečink - Masérka provádí pasivní protahování klienta do různých pozic a pomáhá zlepšit flexibilitu. Jógové pozice - Masérka manipuluje tělem klienta do různých jógových pozic, které pomáhají protáhnout a uvolnit svaly. Rytmické techniky: Houpavé pohyby - Masérka používá rytmické, houpavé pohyby, zejména při práci na chodidlech a dolních končetinách. Tyto pohyby pomáhají uvolnit napětí a zlepšit cirkulaci. Energetické techniky: Práce s energetickými drahami - Masérka se zaměřuje na deset hlavních energetických drah v těle (seny). Cílem je odstranit blokády a obnovit plynulý tok energie. Tradiční thajská masáž nabízí řadu významných výhod pro fyzické i psychické zdraví: Fyzické výhody: Zmírňuje svalové napětí a bolest, zejména v oblasti zad, šíje a kloubů. Pomáhá uvolnit ztuhlé svaly a šlachy. Zlepšení flexibility a pohyblivosti. Zlepšuje krevní oběh a lymfatický systém. Podporuje detoxikaci těla. Psychické výhody: Pomáhá uvolnit emoční napětí a snižuje stres. Zmírňuje příznaky úzkosti a deprese. Podporuje lepší a kvalitnější spánek. Zvyšuje celkovou vitalitu a pocit pohody. Podporuje celkovou psychickou vyrovnanost. Tradiční thajská masáž probíhá na kvalitním a pohodlném elektrickém masážním lehátku s výškovým nastavením a polohovatelným podhlavníkem. Tradiční thajská masáž představuje komplexní terapii, která harmonizuje tělo i mysl. Pravidelné návštěvy mohou přinést dlouhodobé zlepšení fyzického i psychického stavu a pomoci zvládat každodenní stres moderního života.

Reflexní thajská masáž nohou využívá několik specifických technik: Tlakové techniky: Akupresura - Masérka aplikuje tlak na reflexní body na chodidlech spojené s různými orgány v těle. Používá k tomu prsty, palce a někdy i speciální dřevěný kolík. Hluboká tkáňová práce - Intenzivnější tlak na problematické oblasti chodidel a lýtek. Masážní techniky: Hnětení a tření - Masérka používá různé masážní hmaty na uvolnění svalů chodidel a lýtek. Zahrnuje krouživé pohyby a tření dlaněmi. Protahování prstů - Jemné protahování a masírování jednotlivých prstů na nohou. Energetické techniky: Práce s energetickými drahami - Masérka se zaměřuje na energetické dráhy (seny) v nohou. Cílem je odstranit blokády a obnovit plynulý tok energie. Relaxační techniky: Houpavé pohyby - Jemné houpavé a rytmické pohyby pro celkové uvolnění. Tyto techniky se během masáže kombinují, což vede k celkovému uvolnění svalů nohou, stimulaci reflexních bodů a zlepšení toku energie v těle. Masáž se obvykle provádí přes tenký ručník a později s použitím masážních olejů nebo krémů. Reflexní thajská masáž nohou nabízí řadu významných výhod pro celkové zdraví a pohodu. Fyzické výhody: Zmírňuje bolesti a ztuhlost v chodidlech, lýtkách a celém těle. Pomáhá při plantární fascitidě a bolestech pat. Podporuje prokrvení celého těla. Pomáhá s detoxikací organismu. Ošetřuje reflexní body spojené s různými orgány v těle. Může pozitivně ovlivnit funkci vnitřních orgánů. Stimuluje nervové dráhy a zlepšuje citlivost končetin. Přispívá k dosažení optimálních hodnot krevního tlaku. Psychické výhody: Navozuje stav uvolnění a odpočinku. Zlepšuje kvalitu spánku. Snižuje úzkost a napětí. Pomáhá odbourávat migrény způsobené stresem. Stimuluje produkci serotoninu, což může pomoci při depresích. Reflexní thajská masáž nohou probíhá na kvalitním a pohodlném elektrickém masážním lehátku s výškovým nastavením a polohovatelným podhlavníkem. Reflexní thajská masáž nohou je komplexní terapie, která působí na celé tělo prostřednictvím stimulace reflexních bodů na chodidlech. Pravidelné návštěvy mohou přinést dlouhodobé zlepšení fyzického i psychického stavu.

Sportovní thajská masáž využívá několik specifických technik k uvolnění svalů, zlepšení flexibility a podpoře regenerace po fyzické zátěži: Tlakové techniky: Akupresura - Masérka aplikuje tlak na specifické body podél energetických drah těla. Používá k tomu palce, dlaně, lokty a kolena. Pomáhá uvolnit svalové napětí a zlepšit tok energie v těle. Hluboká tkáňová práce - Masérka pracuje s hlubokými strukturami svalů. Používá intenzivnější tlak na problematické oblasti. Protahovací techniky: Asistovaný strečink - Masérka provádí pasivní protahování klienta do různých pozic. Zlepšuje flexibilitu a rozsah pohybu. Jógové prvky - Využívání prvků jógy pro protažení a uvolnění svalů. Masážní techniky: Hnětení a tření - Různé masážní hmaty na uvolnění svalů. Zahrnuje krouživé pohyby a tření dlaněmi. Rytmické pohyby - Houpavé a rytmické pohyby pro celkové uvolnění. Další techniky: Použití olejů - Aplikace speciálních masážních olejů pro lepší skluz a hluboké proniknutí do tkání. Tyto techniky se během masáže kombinují a přizpůsobují individuálním potřebám sportovce. Cílem je připravit svaly na zátěž, urychlit regeneraci po výkonu, zlepšit flexibilitu a předcházet zraněním. Sportovní thajská masáž nabízí řadu významných výhod pro aktivní jedince a sportovce: Fyzické benefity: Efektivně uvolňuje ztuhlé a přetížené svaly. Zmírňuje bolesti svalů a kloubů po intenzivní fyzické aktivitě. Zvyšuje rozsah pohybu kloubů a svalů. Podporuje celkovou flexibilitu těla. Pomáhá odstranit metabolické odpadní produkty ze svalů. Zlepšuje přívod živin a kyslíku do tkání. Snižuje riziko svalových křečí a natažení. Pomáhá odhalit potenciální problémy se svaly nebo klouby. Výkonnostní benefity: Zahřívá a připravuje svaly na zátěž. Zlepšuje prokrvení svalové tkáně. Zvyšuje pružnost svalů a jejich schopnost reagovat. Podporuje lepší koordinaci pohybů. Sportovní thajská masáž probíhá na kvalitním a pohodlném elektrickém masážním lehátku s výškovým nastavením a polohovatelným podhlavníkem. Pravidelné sportovní thajské masáže mohou výrazně přispět ke zlepšení celkové fyzické kondice, urychlení regenerace po náročném tréninku a prevenci zranění. Pro dosažení optimálních výsledků se doporučuje absolvovat masáž alespoň jednou týdně, zejména pro aktivní sportovce nebo jedince s fyzicky náročným povoláním.