Mgr. Jiří Hruška - vzdělávání pedagogů

Jednodenní praktický workshop mindfulness zaměřený na zvládání stresu, práci s myšlenkami a emocemi a vnímání těla a dechu. Vyzkoušíš si jednoduché techniky využitelné v pracovním i osobním životě. Co ti workshop přinese? více klidu a prostoru v hlavě, lepší zvládání stresu a tlaku, schopnost zastavit se a reagovat vědoměji, větší vnímavost k potřebám těla, jednoduché techniky pro každodenní život, praktické nástroje využitelné v práci i doma. Pro koho je workshop určen? Pro každého, kdo: pracuje pod tlakem a chce lépe zvládat stres, má náročnou práci s lidmi nebo vysokou odpovědnost, často funguje „na výkon“ a těžko vypíná, hledá praktické nástroje pro zklidnění a regeneraci, chce lépe rozumět tomu, jak spolu souvisí mysl, tělo a dech. Nemusíš mít žádné předchozí zkušenosti s mindfulness ani meditací. Workshop proběhne 25.9.2026 , 9:00 - 15:00 v Pardubicích – Divadle 29 (Klub 29). Vhodné i pro úplné začátečníky.

Úvod do mindfulness pro úplné začátečníky. Během 3 online lekcí ve 3 týdnech si vyzkoušíš praktická cvičení, která ti pomohou najít větší klid v hlavě, lépe zvládat stres a nereagovat automaticky. Setkání probíhají online přes Zoom v menší skupině. Každé trvá 60–75 minut a kombinuje krátký výklad s praktickým cvičením. Mezi setkáními dostaneš jednoduchá doporučení, jak si praxi zkoušet v běžném dni. Co zahrnuje domácí cvičení? krátké vedené meditace (audio nahrávky), jednoduché tipy, jak mindfulness zapojit do běžného dne, prostor sdílet zkušenosti na dalším setkání. Co ti kurz může přinést? větší klid a nadhled, lepší práci s myšlenkami a emocemi, víc prostoru během dne, schopnost reagovat vědoměji. Stačí začít – první zkušenost může přijít rychle. Lekce probíhají v termínech: 18.10., 25.10. a 1.11. Vždy v čase: 9:30 -10:30. Kurz vede zkušená a certifikovaná lektorka Jana Jankuliaková . Praktické techniky si můžeš jednoduše přenést do každodenního života.