Na Podložce yoga studio

8 lekcí pro úplné až věčné či mírně pokročilé začátečníky. Ucelený kurz jógy, kde každý detail bude dávat smysl. Dozvíte se, co vše jóga je a že nenabízí pouze cvičení pozic. Co vás v kurzu čeká a co se naučíte: Poznáte jógu v její plnosti – filozofii i praxi. co je to jóga a její cesty, 8 pilířů jógové praxe, jógové desatero Jamas a Nijamas, základní jógové pozice: předklony, záklony, úklony, rotace, inverze, extenze, práce s dechem: např. budete vědět jak dýchat a proč, abyste se uklidnili a nebo naopak nabudili, základy meditace (jak meditovat a proč), principy aktivace středu těla (core) – aneb proč je funkční střed těla tak důležitý pro naše zdraví, harmonium a mantry (jejich význam, praxe, práce s hlasem), připravená jógová skripta. kousek po kousku se budete dozvídat co vše jóga je a že ji lze praktikovat také mimo podložku, v běžném životě, bez jediné jógové pozice. Trvání kurzu: 7.5.2026 - 25.6.2026.

8 lekcí pro úplné začátečníky i pokročilé. Na co se můžete těšit: Na promyšlené lekce zdravotního cvičení , které budou primárně zaměřené na to, aby vám funkčně zapojily střed těla - hluboké břišní svaly, bránici (náš hlavní nádechový sval s posturální funkcí), pánevní dno, hluboké svaly páteře. Funkční střed těla pomáhá se vzpřímeným držením těla a s bolestmi spodních zad a kloubů (funguje jako prevence zad bez bolesti a vzniku diastázy). Aspekt jógy samozřejmě nebude chybět protože tělo ovlivňuje psychiku a psychika ovlivňuje tělo V lekcích budeme využívat i různé pomůcky (především FitBall, malý míč) pro maximální efektivitu. Lekce se konají ve čtvrtky 7.5. – 25.6.2026 19:00 – 20:00.

Jin jóga je jemná a meditační forma jógy, která klade důraz na pomalé a hluboké protažení. Tato praxe se zaměřuje na protažení pojivové tkáně, vazů a kloubů, což pomáhá zlepšit flexibilitu a cirkulaci energie v těle. V jin józe se jednotlivé pozice drží po delší dobu, obvykle 3 až 5 minut, což umožňuje hluboké uvolnění a introspekci. Jin jóga je vhodná pro každého, kdo hledá způsob, jak zpomalit, relaxovat a zlepšit svou flexibilitu. Je ideální pro lidi s náročným životním stylem, kteří potřebují zklidnit svou mysl a tělo. Také je skvělá pro sportovce, kteří chtějí doplnit svou aktivní praxi jiným, pomalejším stylem cvičení. Díky své jemnosti je vhodná pro všechny věkové kategorie a úrovně zkušeností. Lekce jin jógy začíná obvykle krátkou meditací nebo dechovými cvičeními, aby se praktikující naladili na své tělo a mysl. Poté se přechází do jednotlivých pozic, ve kterých je nutné se úplně uvolnit, jelikož se drží několik minut. Instruktor vede účastníky k hlubokému a uvolněnému dýchání, což pomáhá uvolnit napětí v těle. Na konci lekce následuje relaxace nebo krátká meditace, aby se účinky cvičení plně vstřebaly. Lekce probíhají: každý pátek od 9:30 na Andělu, každou sobotu od 18:40 na Andělu, každou neděli od 20:20 na Andělu, každou sobotu od 14:40 na Chodově, každou neděli od 17:50 na Chodově.

Aerojóga, také známá jako antigravitační jóga nebo létající jóga, je forma cvičení, která kombinuje tradiční jógové pozice, pilates a tanec, při které se využívá speciální houpací síť nebo šátek zavěšený ze stropu. Tento šátek poskytuje podporu a umožňuje cvičícím provádět různé pozice, které by jinak nebyly možné nebo by byly velmi obtížné. Aerojóga pomáhá zlepšit flexibilitu, sílu, koordinaci a rovnováhu, a zároveň podporuje relaxaci a uvolnění napětí v těle. Aerojóga je vhodná pro širokou škálu lidí, od začátečníků až po pokročilé jogíny. Je ideální pro ty, kteří hledají nové způsoby, jak zlepšit svou fyzickou kondici a zároveň chtějí zažít pocit lehkosti a hravosti. Aerojóga je také vhodná pro osoby, které chtějí zlepšit svou flexibilitu a sílu, nebo pro ty, kteří trpí bolestmi zad a hledají alternativní způsoby, jak zmírnit napětí. Nicméně, před zahájením cvičení je vždy dobré se poradit s lékařem, zvláště pokud máte zdravotní problémy. Lekce aerojógy obvykle začíná zahřátím a základními jógovými pozicemi na zemi. Poté se přechází k používání šátku, který je zavěšený ze stropu. Instruktor vede účastníky různými pozicemi a pohyby, které jsou podporovány šátkem, což umožňuje hlubší protažení a posílení těla. Během lekce se mohou provádět i různé akrobatické prvky a inverze, které pomáhají zlepšit rovnováhu a koordinaci . Na závěr lekce se obvykle provádí relaxace v šátku, což poskytuje hluboké uvolnění a pocit beztíže . Kurz probíhá: každé pondělí od 18:00, každé úterý od 17:30, každé úterý od 19:00, každý čtvrtek od 19:15, každou neděli od 18:00.